Контроллируйте свои сны

Чем дальше, тем больше они станут спонтанными или
гипнагогическими по своей сути. Почувствовав, что начинаете терять
контроль над сознанием, вслушайтесь чуть внимательнее в звук телевизора и
скажите себе: “Я проникаю в сон”. И опять, чем более непроизвольными и
яркими начнут становиться мысленные образы, тем больше вероятность того,
что вы скользнете непосредственно в сон, не потеряв контроля над
сознанием.
Усвойте, пожалуйста, что для большинства людей это не такой уж легкий
процесс. Наш опыт показывает, что большая часть людей, успешно достигших
состояния высокой ясности, добилась этого лишь длительными тренировками. И
если вы не смогли неемдленно перйти в ясный сон, то для успеха достаточно
будет учиться и тренироваться в освоении базовой методики.
Если же вам повезло, и прямо на этом занятии вы перешли в состояние
высокой ясности, мы советуем вам просто пассивно наблдать за сном, никоим
образом не пытаясь воздействовать на его образы. Нельзя объять необъятное,
по крайней мере сразу.

ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ: ВЕТРЫ ПЕРЕМЕН

Сегодня вы продолжите исследовать возможности высокой ясности,
постепенно обучаясь управлять деталями осознанных снов. Начните с выбора
новой теле- или видеопрограммы длительностью не менее часа. Приступите к
упражнению за час до сна и проводите его в комнате, где сможете проспать
бех помех до утра. Посмотрите выбранную программу примерно полчаса,
вживаясь в ее образы, затем повернитесь на спину, закройте глаза и войдите
в состояние бодрствующего расслабления, одновременно сосредотачиваясь на
звуковом сопровождении программы.
Постепенно расслабляясь, добивайтесь сохранения контроля над
сознанием, пока образы в вашем мозгу не начнут становиться все более
спонтанными и не перейдут в гипнагогические. После этого сделайте все
возможное, чтобы прямо и осознанно последовать
СОН ВЫСОКОЙ
ЯСНОСТИ.

Переживаний в мире бодрствования, то два человека, вместе участвующие
во многих событиях в состоянии бодрствования, способны со временем
вместе “погрузиться” в сюжеты по крайней мере некоторых сновидений.

Речь здесь, без сомнения, идет о том особом случае, когда двое людей
находятся в необычайно близких отношениях, то есть являются
сексуальными партнерами, закадычными друзьями или испытанными
коллегами по работе.

Если такие люди переживают совместное осознанное сновидение, то
впечатление может оказаться чрезвычайно глубоким. Совместное
осознанное сновидение предоставит двум людям возможность изучить
грани взаимоотношений, глубже проникая в саму суть или, по крайней
мере, рассматривая их с разных точек зрения. Более того, совместное
сновидение может укрепить возникшую между ними внутреннюю связь.

Итак, в течение Двадцать Четвертого Дня вы с партнером будете
практиковаться в вызывании совместного сновидения.

Если возможно, вашим партнером по упражнению должен стать участник
Программы Снотворчества. Если такой возможности не представится, то
пусть в роли партнера выступит как минимум ваш близкий друг, а еще
лучше, любимый человек.

Начните день с обмена с партнером предметами одежды или другими
личными вещами. Она, например, может надеть ваш галстук вместо пояса,
а вы – ее шарф или шляпку. Эффективен также обмен одеколонами или
духами.

В течение дня проведите с другом как можно больше времени, стараясь
находиться в обстановке, изобилующей стимулами к чувственному
восприятию и душевным волнениям. Можно уделить некоторое время
собиранию ракушек на берегу океана, танцам в дискотеке или катанию на
лифтах в деловой части города. А можно просто пойти посмотреть
захватывающий фильм, но обязательно выбирайте тот, что оказывает
сильное возбуждающее действие; боевики Джорджа Лукаса более подходят
для этого упражнения, чем фильмы-притчи Ингмара Бергмана.

Гамби существует в совершенно сюрреалистической и изменчивой
реальности, которая часто удачно напоминает характерную особенность
сновидений. Гамби, хозяин этой реальности, обладает творческим
воображением, необходимым для того, чтобы разумно, эффективно и с
добрым юмором участвовать в фантастических приключениях.

К числу подходящих мультфильмов относятся также “Настоящие охотники за
привидениями”, “Крошки Маппет”, “Смарфъж” и “Фантазия”.

Мы рекомендуем также “Театр Маленького Человечка”. Выбрав подходящий
для упражнения видеофильм или программу, выключите свет и включите
телевизор так, чтобы звук был тихим, но отчетливо слышным. Полезно
также максимально уменьшить яркость изображения на экране, не убирая
его полностью. Найдите удобное место, чтобы смотреть телевизор лежа,
не напрягая шею. Устраивайтесь поуютней и наслаждайтесь
представлением в течение по крайней мере получаса. Представьте себе,
что персонажи, за которыми вы наблюдаете, существуют на самом деле и
позвольте себе как можно полнее погрузиться в образы.

Примерно через тридцать минут перевернитесь на спину, закройте глаза
и продолжайте слушать фонограмму. Позвольте воображению создавать
картины, которые сопровождают слышимые вами звуки. Выполняя это,
сделайте глубокий вдох, напрягите мышцы и расслабьтесь.

Продолжая фокусировать внимание на звуковом фоне и любых образах,
которые он помогает вам создавать в воображении, представляйте себе
теплые потоки психической энергии, медленно струящиеся вверх через
ступни ног к лодыжкам. Затем войдите в состояние восприимчивого
расслабления, как делали в День Пятнадцатый, добавив важный момент,
описанный ниже:

По мере достижения все более и более глубокого расслабления позвольте
мыслям превращаться в мысленные образы, порожденные телепрограммой
или видеофильмом, которые вы смотрели; возможно, эти образы вызваны
воспоминаниями о программе и звуками, раздающимися на заднем плане.

Фактически все, вызывая целые полки кавалерии или
дождь из лягушек. И если вам, например, не хочется лететь в место,
где должно произойти действие сновидения, вы можете просто перенести
его к себе поближе. (То же самое вы научитесь совершать, выполняя
усложненный вариант упражнения на “превращение” сновидения,
изложенный в курсе Третьей Недели.)

В итоге вы приобретете способность комбинировать искусство
превращения с умением вращаться и летать во сне, творчески создавая в
сновидениях ни на что не похожие, захватывающие переживания. Вы также
можете воспользоваться техникой, в которой практиковались сегодня,
чтобы отыскать альтернативные решения личных, равно как и
интеллектуальных или творческих проблем.

Внимание! – Для достижения особенно действенного управления деталями
сновидений вы можете применить технику “превращения” после
спонтанного пробуждения в ранние утренние часы ипоследующего
погружения в осознанное сновидение.

Внимание! – Запомните, что изменение деталей осознанного сновидения
может стать причиной пробуждения, завершающего сновидение. В этом
случае постарайтесь сохранить полусознательное состояние, мысленно
продолжая выполнять упражнение по превращению сновидений, что
позволит ощутить символическое воздействие упражнения без чувства,
что вы в чем-то потерпели неудачу. Внимание! – Не забывайте
использовать воспоминания сновидений и записывать сны, которые
вспомнили, в журнал сновидений. С этого момента отмечайте все
элементы снов, которые вам удалось изменитъ, пользуясь техникой
превращения сновидений.

День Четырнадцатый. Спонтанное сновидение

Наконец, мы подошли вплотную к использованию потенциала ярких
осознанных сновидений для самосовершенствования.

Искали ли вы творческие решения профессиональных проблем или
руководства в любовных отношениях, вы, вероятно, обнаружили, что
осознанное видение снов способно открыть доступ к изначальному
кладезю знания, обычно погребенному в неизведанных глубинах
подсознания.

Вы можете поддерживать это отношение дополнительной
командой: “Я должен запомнить этот эпизод сна (эту картинку).
Повтор команды при внимательном отслеживании происходящего
вокруг позволяет сохранять необходимое состояние в более сложных
ситуациях, чем просто ощущение без дополнительных команд-задач.
Вместо поднесения рук к глазам можно просто открывать и
закрывать глаза, как бы выходя из сна и возвращаясь в него. В
отличие от осознаваемого сна, предметы можно рассматривать
пристально (чтобы “вспомнить, когда проснусь”). Стремитесь также
помнить (удерживать) последовательность картин (событий): они
должны запоминаться как сюжет, цепочка, а не по отдельности. Это
совсем не та память, которой, как нам кажется, мы помним себя
обычно. Вы обнаружите, что картинки почти не связаны друг с
другом и удерживать их как последовательность не просто.
Например, Вы видите из окна автобуса деревья, затем Вы
видите сумку пассажира, затем – отражение ламп на стекле, затем
- что-то еще. Картинки никак логически не связаны,
рассматриваемые так, они связаны сновидчески. Например, запись
образов может оказаться такой: “береза, сумка, отражение, качка,
высота, улица, окно, часы, собака, тени на снегу, звезда”.
По-существу, это – методика контроля наяву, а не просто
репетиция или имитация контроля во сне.
Если Вы полностью заняты наблюдением мира, Вас не отвлекут
мысли. С Вами происходит в каждый момент только то, что Вы
воспринимаете. Это точное воспроизведение принципа осознания,
взятое из сна, и чем оно полнее и длительнее, тем чаще и ярче
будет иметь место контроль во сне.
Возможен крайне интенсивный вариант этого упражнения с
использованием четок. Отсчитывая 108 наблюдаемых впечатлений,
включая собственные случайные мысли, затем делается
ретроспективное вспоминание с обратным перебором тех же четок.

Всегда старайтесь проверить реальность окружающего мира,
отличить состояние сна от состояния частичного пробуждения.

Второй тип фальшивого пробуждения – это когда человеку в
реалистичной манере представляется, что он проснулся в
собственной спальне, но в окружающей обстановке витает
странное чувство неизвестности. Человек обычно остается в
постели, но время кажется замедленным и тотчас же или же
спустя несколько минут возникает какое-то неясное
беспокойство и чувство неизвестности.

Этот тип пробуждения редок, но все, кто видит прозрачные
сновидения, рассказывают о нем, и мало кто из неискушенных
его испытывал. Поначалу человек просыпается как обычно в
своей постели в нормальном состояния пробуждения. Он или
просыпается окончательно, или остается в состоянии
пробуждения и видит призраки. Фокс заявлял, что он мог легко
после такого пробуждения войти в состояние “бестелесности”.
Всегда старайтесь различить, реально или фальшиво ваше
пробуждение ото сна. А если вы обнаружите, что оно фальшиво,
вы можете ускорить течение прозрачного сновидения.
Сны-полеты часто сопровождаются прозрачными сновидениями.
Прозрачные сновидения содержат в себе обычно гораздо больше
полетов, чем обыкновенные сны.

Сны-полеты достаточно распространены и среди тех, кто видит
обычные сновидения. Одна исследовательская группа изучила
события сновидений, о которых рассказали студенты
университетов в Кентукки и Токио. Приблизительно 39%
студентов в обеих группах переживали полеты-сновидения или
парение в воздухе. Одновременно опросили пациентов
психиатрических лечебниц, и уровень снов-полетов в этом
случае оказался существенно ниже. Когда у больных
спрашивают, помнят ли они себя во сне “летающими в воздухе,
способными к полету, но не на самолете, а лишь полагаясь на
собственное т

Обычно первые роды длятся около восемнадцати часов от
начала регулярного маточного сокращения и до появления
ребенка на свет. Средняя продолжительность родов в этой
группе немного меньше (13,36 часов). Вингет и Капп обратили
внимание на то, что существует прямая взаимосвязь между тем,
что видела во сне во время беременности каждая женщина и
продолжительностью ее родов. Женщины, которые родили в более
короткое, чем среднее, время более чем в 80% случаев
испытывали во сне беспокойство. Женщины, рожавшие дольше,
чем обычно, более двадцати часов, испытывали беспокойство
лишь в 25% своих сновидений. Чем больше тревожных снов было
у женщины, тем легче ей дались ее первые роды.

Женщина, отяжеленная своим ребенком, кожа и живот которой
напряжены в высшей степени, лежащая на боку, расположив свой
увесистый живот весьма неудобно, и видящая во сне всю
тяжесть предстоящего ей испытания – на самом деле прекрасно
подготавливает себя к нему. Вингет и Капп считают, что
функцией сновидения является снятие стресса наяву и попытка
обрести необходимые навыки во сне. Они считают, что женщины,
которых они изучали, пытались справиться с ожидаемым
кризисом деторождения. Те женщины, которые смело встретили
стрессовую ситуацию, и не подготовились к ней в своих
сновидениях (отрицанием и сдерживанием, если использовать
психоаналитические термины), проделали удвоенную работу.
Вингет и Капп заметили, что рассказы этих женщин о своих
снах были гораздо короче, чем рассказы женщин, перенесших
более легкие роды. Они предположили, что женщины, рожавшие
тяжело, были настолько полны страха, что не могли допустить
даже символическое выражение во сне деторождения.

Следуйте только тем указаниям, которые
тщательно обдуманы и, как можно ожидать, дадут приемлемые результаты.
Помните, что подсознание часто выражает себя в символической форме.
Если, к примеру, ваш терапевт из сновидения предлагает: “Пожалуй,
стоит подумать об убийстве Мелвина”, – то лучше не воспринимайте такой
совет буквально. Возможно, вы реально примете решение порвать эту не
приносящую счастья связь, когда задумаетесь над более общими
проблемами взаимоотношений с мужчинами.

Внимание! – Если вы почувствуете чрезмерно сильное воздействие этого
упражнения или любого аспекта Программы Сногворчества, настоятельно
рекомендуем найти компетентного терапевта в реальной жизни и
проконсультироваться у него, прежде чем продолжить занятия по
программе. Однако, как свидетельствует опыт, подсознание не дает
сновидцу совет, к которому он не готов или не склонен следовать в
реальной жизни. Если вы решите познать этот внутренний источник
заветной мудрости самостоятельно или с психотерапевтом в реальном
мире, то результаты могут оказаться в высшей степени благотворными.

Внимание! – Прочитайте указания Двадцать Третьего Дня до того, как
пойти спать, и не забудьте записать сны в журнал сновидений сразу
после утреннего пробуждения.

День Двадцать Третий. Внутренний целитель

В течение Двадцать Третьего Дня предстоит расширить технику общения с
терапевтом из сновидения, вызывая в сновидении образ целителя,
способного усилить деятельность иммунной системы. Вместо
сосредоточения на беспокоящих психологических проблемах, направьте
внимание на общее состояние организма. Проснувшись утром, начинайте
день с того, что, встав с постели, обратите внимание на состояние
вашего организма. Ощущаете ли вы себя полным энергии, готовым
устремиться под душ и резво помчаться на работу? Или вы чувствуете
себя скорее как загнанный слон, подстреленный из заряженного
снотворным карабина и постепенно угасающий?

Чем больше вы будете думать о процессе полета, тем более вероятно, что
вам удастся летать в сновидении с ясным осознанием себя во сне.

Вернувшись домой после дневных дел, восстановите в памяти любые сны с
полетами, которые вы видели в прошлом, и примите решение, куда
полетите во сне. Придумайте ключевую фразу для полета во сне ч все
время повторяйте ее, например: “Я хочу летать”, или “Сегодня ночью я
полечу”, или “Сегодня ночью я полечу в Папуа – Новую Гвинею”.

Перед тем, как лечь спать, потратьте некоторое время на расслабление
в той обстановке, где вы спите, и спокойно уделите внимание своим
символам ясного сознания и вызывания образов полета, которые вы
выбрали для алтаря сновидений. Затем запишите специальной ручкой
фразу для заказа сна, описывая желание летать в журнале сновидений.
Если у вас уже появилось намерение посетить конкретное место,
действуйте и упомяните его тоже. Одно простое предложение,
составленное по образцу приведенных выше, окажет наилучшее действие.
Затем отложите журнал сновидений и выключите свет. Погружаясь в сон,
беззвучно повторяйте только что записанное предложение. Продолжайте
сосредоточивать внимание на намерении летать, сохраняя ясное
осознание сновидения.

Сконцентрируйте внимание на том месте, в которое предполагаете
отправиться во сне. Нарисуйте мысленно картины полета, которые вы
разместили вокруг себя в комнате. Представьте ощущение невесомости
или себя, парящего, как планер; выберите и начните использовать
мысленные представления полета, которые наиболее удобны вам.

Спокойно позвольте себе увидеть сон на заданную тему и сознательно
отдавать себе отчет в том, что это сновидение. Напомните себе также,
что вы восстановите в памяти все аналогичные сновидения, когда
проснетесь.

В заключение: вы можете развить контроль сновидений, ведя
дневник снов, работая с ним до и после сновидений, познавая
себя. Наиболее важно добиться во время сновидения создания
друзей сновидения. Важно, также, добиться бесстрашия в
сновидении. Обретя бесстрашие во сне, вы сможете
использовать друзей сновидения по своему усмотрению. Вы
можете самосовершенствоваться. Вы можете не видеть
сновидений и даже прожить жизнь, наполненную многообразными
яркими впечатлениями, но вы можете научиться видеть
сновидения и стать еще счастливее. Вы можете обнаружить
фантастические чудеса внутри себя.

В.Котов, С.Малахов.
Магия сновидений: путь знания и действия

1. О КНИГАХ НА ЭТУ ТЕМУ.

Иногда (довольно часто) методы прямого самовнушения, включая и значи-
тельную часть рекомендаций Патрисии Гартфилд (”Творческий сон”), ока-
зываются совершенно недейственными. Более эффективно наблюдение за
трюками подсознания, “забываемое” самовнушение,”неделание сна”. В этом
смысле способы, описанные Кастанедой, вернее и тоньше. Но было бы
ошибкой ограничиваться вычленением из книг Кастанеды только “методов”,
- для сновидца ценно погружение в целостное мироощущение этих книг,
каковое само и есть метод.

Очень ценен и опыт Мульдона, книга которого “Проекция астрального те-
ла” выделяется на фоне массовой “эзотерической” литературы своей фено-
менологичностью, добросовестным изложением конкретного опыта без тео-
ретических излишеств и метафизических спекуляций, столь жалких в обыч-
ной теософской литературе. Недавно же вышедшая y нас книга Монро
(быстро исчезнувшая c прилавков), хотя и содержит много ценных нюан-
сов, может оказаться полезной лишь для уже достаточно подготовленных
читателей.